Outono no CityPosto será inesquecível

O City Posto recebe o outono com muitas novidades em seu cardápio, delícias geladas para amenizar os dias quentes e gostosos pratos quentes para aquecer o corpo e a alma.
Nesta estação também movimentaremos os nossos eventos. O projeto “Mais Cultura” já conta com as apresentações do Piano in Concert com a professora Maria Ângela, todas as quartas ao meio-dia e as sextas-feiras a partir das 19.00h. Evento imperdível, com música de primeira qualidade. Outros eventos chegarão para alegrar ainda mais os encontros marcados em nossa loja. Fiquem ligados!
A qualquer hora do dia, no café da manhã, no almoço, no cafezinho da tarde e qualquer hora da noite, com os nossos caldos, os lanches, enfim, colocamos a disposição uma variedade no cardápio, que é preparada com todo carinho para que você Cliente City Posto, possa aproveitar em todos os momentos. As informações e promoções estão disponíveis em nossas mídias: site, nas redes sociais, em nosso informativo e na TV City.
Aproveitem a nossa diversidade de opções nos produtos da padaria, da lanchonete, setor de presentes, de cestas, de bebidas, os ovos de páscoa e todos os itens que são disponibilizados para atender as suas necessidades.
Lembrando sempre que somos a maior loja de conveniência e que preparamos tudo para deixar a sua vida mais fácil. E para começarmos a divulgar o nosso momento cultural, deixamos aqui uma mensagem de boas vindas a esta estação.
Saudando o Outono
Chegou o Outono. 
Com ele toda a mudança climática, 
de dias menores, calmos, quentes... 
e noites mais longas, com temperaturas amenas, aconchegantes. 
O chão repleto de folhas secas, de cores amareladas, 
são carregadas pelo vento com suavidade.
Nesta estação, todos os nossos sentimentos ficam mais aflorados,
 pois buscamos o calor do dia para aquecer os nossos corações, 
encher as nossas manhãs de luz, 
as tardes para apreciar o “céu azul de brigadeiro” 
e as noites que nos traduzem um outono de viver o esplendor em si. 
Esplendor este que descrevemos através de nossos olhos pelas estrelas 
que invadem o espaço e acompanham a majestosa lua, 
tão cintilante e bela... lindamente bela!
É chegado o outono em nossos corações.
Que nesta estação olhemos para dentro e fora de nós mesmos.
Reconheçamos tudo o que nos é dado com tanta simplicidade
Por esta natureza generosamente oferecida por Deus!
(Quintal Publicidade)

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Área de Lazer, Momentos de Prazer

        Quem nunca sonhou em ter uma área de lazer, para compartilhar com todos os familiares e amigos? A ideia de criar uma área de lazer vem de nossos antepassados para que eles pudessem desfrutar de seus momentos livres.


A construção da área de lazer deve ter tudo o que a família precisa para curtir os fins-de-semana sem sair de casa e no maior conforto. Todos nós merecemos passar  momentos de descanso em um lugar tranquilo longe de agitação e barulho do dia-a-dia. 
Com certeza, aqueles que podem ter este espaço, aproveitam as áreas de lazer com muita sabedoria, pois elas se tornam um lugar de refúgio para todos os momentos. 
Não é preciso ser um lugar grande e espaçoso para fazer uma área de lazer, pode ser mesmo um cantinho, um lugar agradável e aconchegante. 
Geralmente nesta área pode-se abrigar varios itens: Churrasqueira, Forno de Pizza, fogão à lenha, ou mesmo fogão comum, bancada para refeições, um espaço com poltronas, mesas de jogos, piscina. 
A área de lazer geralmente está integrada com a casa num todo, desde área interna até a área da piscina, fazendo que se tenha conforto e intimidade com a própria casa.
Você que sempre sonhou em ter uma área de lazer em sua casa, um lugar gostoso, agradável, onde você possa ter total privacidade, mas nunca conseguiu se planejar, agora pode contar com uma empresa que proporciona facilidades, material de primeira linha, com preços acessíveis e que estimulam a sua criatividade na construção deste recanto tão desejado.
A Multi Pisos tem opções precisas para que este sonho aconteça. 
Uma delas é de muita importância para esta área tão especial: o PEI5 pisos antideslizantes, produzidos com micro relevos aderentes, indicados para os que procuram aumentar a segurança contra escorregões e acidentes, não risca, não acumula umidade, com baixa absorção de água.
Este piso para a área de Lazer  tem uma textura mais áspera, aspecto quadriculado e sua cor são mistos com vários tons de bege. 
A Multi Pisos conta com as mais variadas marcas em pisos para sua àrea de lazer ficar mais bonita, apropriada para o seu estilo e bom gosto. Venha conferir!

Eluana de Queiroz

Coelho Bianchi

Proprietária da Multi Pisos

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55 dicas para uma alimentação saudável

1. Evite dietas milagrosas em que há uma grande eliminação de peso em um curto período de tempo.
2. Não faça uma alimentação baseada em um único tipo de alimento ou nutriente.
3. Faça 6 refeições por dia (café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e lanche da noite).
4. Coma de 3 em 3 horas para que o organismo se acostume a queimar calorias o dia inteiro. Ficar sem comer é errado e engorda.
5. Não belisque entre as refeições.
6. Esqueça-se dos snacks (salgadinhos) e da bolacha recheada.
7. Deixe na gaveta do escritório barrinha de cereais, bolacha integral (coma, no máximo, 3 unidades).
8. Frutas e iogurtes light são excelentes lanches.
9. Se tiver vontade de comer um doce, coma-o. Mas lembre-se: somente um pedaço ou unidade. Isso é melhor do que devorar uma caixa de bombom no final do dia.
10. Comece sempre a refeição com um caprichado prato de saladas. 
11. Evite o uso de óleos para temperar as saladas. Use vinagre ou suco de limão. 
12. Macarrão é permitido, mas cuidado com o molho. 
13. Molho branco, quatro queijos, bolonhesa são muito mais calóricos quando comparados com o ao sugo. Portanto, não abuse!
14. Não repita a refeição. 
15. Evite beber refrigerantes, mesmo os light ou diet.
16. Evite água gaseificada. Bebidas com gás dilatam o estômago dando uma falsa sensação de saciedade.
17. Prefira sucos naturais. 
18. Utilize adoçante nos sucos e no cafezinho.
19. Beba, no máximo, 4 xícaras pequenas de café por dia.
20. Beba bastante água durante o dia. No mínimo, 1,5 litro ou 8 copos.
21. Leve sempre uma barrinha de cereais na bolsa. Quando bater aquela vontade de comer alguma coisa, você já sabe a que recorrer.
22. Coma legumes todos os dias.
23. Coma pelo menos 2 a 3 frutas diariamente.
24. Prefira ameixa, melancia, melão, morango que são menos calóricas.
25. Cuidado com as frutas secas. Por serem desidratadas é fácil ingerir mais calorias com as naturais.
26. Coma carnes menos calóricas como peixe, frango (peito), peru, patinho, contrafilé. 27. Cuidado com o salmão. Ele apresenta mais calorias do que outros peixes.
28. Retire a pele das aves. Ela contém basicamente gordura.
29. Evite atum e sardinha conservados em óleo. Já existe a versão light.
30. Miúdos e vísceras são ricos em gorduras saturadas (gorduras que aumentam o colesterol). Então, minimize o consumo desses alimentos.
31. Retire a gordura visível das carnes, como por exemplo, a da picanha.  
32. Evite alimentos fritos. Dê preferência aos grelhados ou cozidos.
33. Embutidos (mortadela, presunto, salame) devem ser evitados. 
34. Enlatados são ricos em sódio; por isso, prefira os alimentos naturais. 
35. Manteiga, creme de leite, chantilly, massa podre são ricos em calorias e colesterol. Evite-os. 
36. Queijos amarelos (mussarela, provolone, prato, parmesão) devem ser evitados. 
37. Dê preferência aos queijos brancos como o de minas, frescal, ricota e cottage. 
38. Dê preferência aos alimentos desnatados como leite e iogurtes. 
39. Se não tem boa aceitação ao leite desnatado, fique com o semidesnatado. 
40. Evite chocolates, inclusive o diet.  
41. Coma alimentos ricos em fibras como legumes, verduras e frutas.
42. Consuma maçã, pera, uva com a casca.  
43. Pizza prefira as menos calóricas como de escarola, rúcula, mussarela. Mas fique somente na primeira fatia.
44. Bebidas alcoólicas são calóricas. Consuma esporadicamente e em pequena quantidade. 45. Uma taça de vinho diariamente faz bem para a saúde. Mas nada adiantará se não tem o hábito da boa alimentação e é sedentário. 
46. Em barzinhos evite os petiscos como amendoim, batata frita, castanha de caju, carne seca ou salgadinhos. 
47. Em restaurantes por quilo, passe primeiro por todas as opções antes de escolher os alimentos. Isso evitará exageros. 
48. Para a sobremesa, prefira frutas da época. 
49. Evite sorvetes de massa. Opte pelo picolé de fruta.
50. Em sorveteria por quilo, prefira os sorvetes de frutas. Passe reto pelas coberturas e chantilly.
51. Nunca vá ao supermercado com fome. Vá sempre após uma refeição. Isso evitará pegar balas, chocolates e salgadinhos.
52. Não compre alimentos que devem ser evitados.
53. Nunca acumule a fome. Por isso deixe na geladeira legumes picados (cenoura, pepino, salsão) e gelatina diet. Eles não prejudicarão o seu emagrecimento.
54. Procure mastigar bem os alimentos e coma devagar. Isso sacia mais e não engorda tanto.

E, por fim, vale essa dica:
55. Movimente-se! 
No City Posto há opções saudáveis de alimentação, como: salgados assados com ricota, sucos de frutas naturais, pratos a base de soja e toda quarta e sexta há opções sem carne para aqueles que não consomem carne.

Nutricionista City Posto

Eliana Campos Silva

CRN 12732

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A IMPOTÊNCIA DIANTE DA MORTE

Lutamos o tempo todo, corremos contra o tempo se preciso for, e queremos a todo custo ter o controle em nossas mãos. Começamos pelo controle remoto da tv, pelo alarme do carro que abrimos a uma distância considerável, pela cafeteira que programamos e a mesma liga na hora correta. 
Tudo nos parece perfeito até nos depararmos com a perda de alguém que nos é querido. Então perdemos o controle, o chão se abre... O ar nos falta... Tudo é escuridão.
A morte acaba com a concepção de controle. Nesse momento de nada adianta o dinheiro, a fama, o luxo, o poder... Tudo foge de nossas mãos...
Nós, que nos achávamos no controle da situação, nos vemos impotentes. 
A boca amarga, o peito aperta, as mãos estão frias e úmidas. O que fazer? O coração sangra e a dor nos consome...
Diante desta situação, talvez o melhor seja nos fecharmos, como um “cofre”, que friamente se mostra forte. Através de seu aço, nos protegemos e afastamos do contato qualquer um que se aproxime. É melhor nos mostrarmos fortes. A sociedade não está preparada para aceitar a fragilidade alheia. No entanto percebemos que como o “cofre” também estamos endurecendo. Tudo parece muito distante de nós... Os remédios que antes nos traziam o sono, agora também já não têm o mesmo efeito.  
Com certeza você já passou ou presenciou alguém nesta situação. O que fazer? Como ajudar?
“O luto é uma experiência única e pessoal”, cada um tem sua forma de passar por ele. Uns com o apoio da rede familiar e de amigos superam essa fase com mais facilidade, outros, por acharem que o melhor é se transformar em “cofres”, transformam seu momento em um luto crônico, chegando muitas vezes à depressão profunda com perdas ainda maiores. 
Apesar de difícil, este momento tem de ser enfrentado, compartilhado, o mesmo tem que ser vivido e experimentado.
Somente “O dono da dor sabe o quanto dói”, no entanto podemos nos deixar ser ajudados por alguém que tenha compaixão de nossa dor. Dor compartilhada é luto trabalhado.
O fim do luto se dá quando ”quem se foi está em paz dentro de nós”. A saudade existe, mas é uma saudade  das lembranças agradáveis, do que vivemos juntos e não há desespero nessa saudade.
A terapia de luto muito pode ajudar no enfrentamento deste momento. 
Procure ajuda!    

Dra. Sílvia Catin

OAB/SP 172.238

Pós-graduanda em Terapia Familiar – UNIFESP

Especialista em Terapia de Luto

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MÚSICA É SAÚDE !!!

Beethoven curando câncer de Mama...  Mozart tornando pessoas mais inteligentes...


Estas têm sido descobertas importantes para a saúde!
No Rio de Janeiro, no Programa de Oncobiologia da UFRJ em Abril 2011, cientistas pesquisaram sobre um tratamento de câncer de mama expondo as células a QUINTA Sinfonia de Beethoven e os resultados foram surpreendentes: uma em cada cinco células cancerosas morreu. A intenção é utilizar a frequência sonora e timbres ao invés de radioterapia. Márcia Capella, do Instituto de Biofísica Carlos Chagas Filho, é a coordenadora do estudo.
Nos EUA , na década de 90 , cientistas (coordenados por Alfred Tomatis) constataram através de experiências que a SONATA K 448 de Mozart torna o raciocínio mais rápido. Esse estudo originou novas pesquisas constatando que música clássica aumenta a inteligência. A experiência ficou conhecida como EFEITO MOZART. 
Analisando algumas culturas e percebendo a importância que destinam ao estudo da música, podemos começar a pensar que outros países têm pessoas mais inteligentes... (?) É muito fácil perceber que isso se deve ao estudo precoce da música. Já ouviram algum comentário como: - as listas de vestibulares estão lotadas de japoneses. Além da disciplina de estudo, eles tem aulas de música precocemente, ouvem músicas clássicas, logicamente não são todos, mas grande parte adota estes hábitos. 
E por que no Brasil esta música erudita é tão esquecida?  Passamos um período de ‘seca musical‘ onde parece que ‘ caiu de moda’ - as pessoas não conheciam, não ouviam, por simples falta de oportunidade. Agora, neste novo tempo estamos percebendo que estão acordando de um sono profundo e reconhecendo os benefícios deste estilo musical.
Já ouvi pessoas dizerem: “música erudita dá sono”. Como se pode ter sono ouvindo a Quinta Sinfonia de Beethoven? Nada pode ser generalizado. Existem músicas eruditas que dão sono sim, algumas delas. Mas existem músicas que ativam a memória, o raciocínio, aquelas que promovem alegria, excitação, ou ainda outras que permitem a imaginação trabalhar mais e melhor. Tem músicas para todos os momentos e gostos. Generalizar é perigoso. Precisamos experimentar! 
Em 2002 conseguimos sensibilizar o governo sobre o Projeto Guri e ele veio para Franca atendendo perto de 600 crianças anualmente.  É um despertar. Mas precisamos que estes alunos tenham atendimento individual e esta luta vem sendo incessante.
O erro mais comum é dizer: – “Não estudo música porque não tenho dom”. Na Europa grande parte da população sabe ler partituras como se fosse mais um idioma que aprendeu. É uma questão de cultura. Nas missas, eles deixam na porta de entrada da igreja os missais, todos com partituras para acompanharem as músicas.
ESTUDAR MÚSICA DEVERIA SER UM DIREITO DE TODOS, POIS O BENEFÍCIO QUE TRAZ AO CÉREBRO, AS EMOÇÕES, AO CONVÍVIO, A REALIZAÇÃO PESSOAL, AUXILIAM NA FORMAÇÃO INTEGRAL DO CIDADÃO.
De forma simplória podemos dizer o seguinte: o cérebro que ouve algo mais elaborado aprende a elaborar mais e melhor. O cérebro que ouve algo muito simples perde a chance de ativar sinapses.
Um repertório de temas clássicos, melodias conhecidas, de forma suave e delicada estarão agora fazendo parte de alguns momentos do City Posto: às vezes no Café da Manhã, às vezes no almoço, faremos alguns momentos de fundo musical clássico para acariciar a alma !

Maria Ângela Pires
Professora de Piano.

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Olhai e vigiai

Não gosto de dirigir. Se entro num carro, prefiro o banco do carona ou, de preferência, o banco traseiro. Desde que a minha filha nasceu, há exatos dois anos, assumi a condição de “babão” (masculino de “babá”, na minha gramática pessoal) e só ando no banco de trás, pra vigiar a cria. Pra mim é o paraíso: unir o útil ao agradável!
Antes, bem antes, eu já agia mais ou menos nesse sentido, evitando pegar no volante. Tirei a minha CNH perto dos 30 anos de idade, embora a rigidez do instrutor da auto-escola, à época, tenha compensado todos os anos de inércia e desinteresse. E garanto, de pés juntos, que nunca na minha vida dirigi sem licença. Pra ter-se uma ideia, quando fui fazer as aulas não sabia sequer quantas marchas tem um fusca e, como fazia aulas ao entardecer, depois do expediente na Prefeitura, tive que perguntar onde ligava o farol e se luz baixa e lanterna era a mesma coisa...
A seriedade do Doutor Mansur, que foi pessoalmente verificar a minha performance  no dia “D”, garantiu que eu passava por um verdadeiro teste – não uma provinha de direção. Levei uma “bomba” na baliza e voltei pra segunda prova. Passei, embora ainda sinta dificuldade nas “rampas”. Não sou um excelente motorista!
No entanto, com todas as minhas deficiências, acho que sou bem melhorzinho do que essa turma que pensa-que-sabe-mas-não-sabe ou sabe-que-sabe-mas-não-faz! Como é difícil enfrentar  o trânsito maluco de Franca, meu! Não sei se é soberba ou excesso de confiança, mas a turma exagera: vira sem sinal de seta, ultrapassa sem espaço, invade sinal vermelho (já me arrebentaram num semáforo da Presidente Vargas), invade preferencial (o Fábio e a Denise, da Quintal, foram testemunhas oculares da minha quase morte na esquina da Sapataria da Pizza). Motociclista, então, definitivamente alterou o Código de Trânsito e agora é oficial: ultrapassagens são pela direita, sinaleiro é só pra veículos de quatro rodas, curtos trechos de contra-mão não são mais infração e, ao estacionar, é lei aquele famoso vai-e-vem na moto, jogando a roda dianteira na frente do carro que está passando... E ao estacionar, tem que ser no espaço entre os dois carros que estão parados! 
Celular é outro quesito indispensável para quem está dirigindo. Parece que o mundo não funcionava antes dos tele móveis. Aliás, nada mais apropriado para explicar o sinônimo de veículo automotor: automóvel, porque com o condutor batendo papo ao celular, o carro vai mesmo sozinho, auto conduzido, tipo Herbie... Até ciclista, já vi falando ao telefone enquanto convergia a Major Nicácio adentrando a Praça João Mendes, rumo a rua Júlio Cardoso (entendeu a mão de direção e o risco que ele corria?).
Com todo esse quadro, vivo aflito quando preciso dirigir no trânsito de Franca. Podem me chamar de folgado, mas prefiro ir no banco de trás, lambendo a cria, enquanto a patroa, feliz, “leva nóis” pra lá e pra cá. Ela é mais centrada.
Ali no “segundo plano”, fico rezando pra ninguém cortar a nossa frente, nem invadir o sinal, nem ultrapassar pela direita, nem costurar sem espaço, nem jogar fumaça na nossa cara, nem... E, meio assustado, grito pra Cristina em cada esquina:
- Meu bem! Olhai e vigiai.
O que me consola é que minha filha, mesmo pueril, já aprendeu algumas regras básicas. Toda manhã, ao entrarmos no carro pra ir pra creche, ela interrompe a audição de “A Florzinha”, na voz do Marcelo Sefrin (se você não conhece, tá perdendo) e fala com voz firme:
- Paaaai! Põe o cinto!

Beto Chagas é escritor e psicólogo,  autor do livro de crônicas Palavras Contidas 

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Berçário D. Nina

Eulina da Silveira Borissi- chamada carinhosamente de Tia Nina, teve uma vida de amor e dedicação ao próximo. Viveu seus primeiros anos na Fazenda Angola, no Município de Franca. Era a sétima filha entre dezessete irmãos. A sua vida desde a juventude foi inteiramente dedicada aos seus semelhantes. 

Seu campo de atuação foi se alargando com o passar do tempo. Saindo do âmbito familiar, buscou caminhos diversos que a conduziram a lares desamparados levando sempre assistência material e a força moral capaz de fortalecê-los e reintegrá-los na sociedade. 
Iniciou o trabalho de distribuição de sopa na cozinha de sua casa. Com o tempo esse trabalho assistencial se estendeu, ministrando não somente o alimento material, mas também o espiritual. 
Com a ajuda de voluntários e amigos, ergueu um Centro Espírita, onde a palavra de Jesus se espalhou, consolando corações e despertando consciências.
O aumento de necessitados que buscavam alimentos exigiu um esforço ainda maior e foi construída a Casa da  Sopa. 
A Sociedade Espírita Legionárias do Bem, situada à Rua Deoclídes Barbosa Leme, 431 bairro Santa Helena- Franca-SP foi constituída em 30 de junho de 1966. É uma entidade civil sem fins lucrativos, contendo diversos departamentos assistenciais, sendo o Berçário Dona Nina um desses departamentos, criado em 1986. O Berçário Dona Nina realiza um trabalho único na cidade de Franca, atendendo crianças convalescentes na faixa etária de zero a quatro anos e onze meses, em regime residencial, 24 horas, funcionando como um mini-hospital. Sua capacidade é para o atendimento de  trinta crianças por mês. 
O trabalho do Berçário que iniciou atendendo os desnutridos foi se estruturando e passou a atender crianças com as mais variadas enfermidades, formando a estrutura de um pequeno hospital. 
Dona Nina desencarnou no dia 29 de Agosto de 1996 em Franca, porém deixou um legado de amor e caridade. 

DOAÇÕES: 
SELB: por ser uma instituição sem fins lucrativos e que presta serviços de qualidade a pessoas carentes, com uma estrutura hospitalar dispendiosa, precisa muito da participação da comunidade através de doações que auxiliam na manutenção das despesas e compromissos. 
Berçário (0 a 4 anos e 11 meses): fraldas descartáveis (tamanho M e G), materiais de higiene e limpeza (shampoo, condicionador, sabonete, cotonete, algodão, lenço umedecido, sabão em pó, amaciante, desinfetante), leite, alimentos em geral, roupas infantis, calçados, entre outras doações.
Bazar da Pechincha: roupas infantis ou de adultos, móveis em geral, eletrodomésticos, calçados, objetos etc.
Rua Deoclídes Barbosa Leme, 431 B. Santa Helena- Franca-SP - Fone 3720-0512.

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City Clik - edição 08

City Clik - edição 08

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City Kids - Edição 08

Para Você Pensar... 

As três Peneiras

Citynho entrou correndo em casa, após as aulas, e encontrou a mamãe fazendo os preparativos para o almoço.

- Mamãe, a senhora não sabe o que me contaram a respeito do meu amiguinho...

- Espere um pouco, Citynho, o que você vai me contar já passou pelas três peneiras que te ensinei? Perguntou a mamãe.

-Bem, não tenho muita certeza, disse Citynho meio embaraçado.

- Vamos a primeira: a peneira da verdade. Você tem certeza de que o fato é absolutamente verdadeiro?

- Eu não sei. Só sei o que me contaram.

- Então, se não tem certeza, sua história já vazou pelos furos da primeira peneira. Vejamos a segunda: a peneira da bondade. É alguma coisa que gostaria  que os outros dissessem a seu respeito?

- Claro que não!

- A história acaba de se escoar pela segunda. Vamos à terceira: a peneira da necessidade. Você acha que é necessário passar adiante esta história sobre seu amiguinho?

- Não, mamãe. A senhora tem razão. Eu não imaginava que, passando pelas três peneiras não haveria de sobrar nada dessa história. Com a sua ajuda, vou procurar não mais me esquecer disso quando tiver que me referir a outras pessoas.

Amigo, você já pensou como as pessoas seriam mais felizes se todos usassem essas três peneiras para filtrar as histórias, geralmente maldosas, que são passadas adiante?  Da próxima vez que for tentado a espalhar boatos, lembre-se das três peneiras. Tenho certeza de que você não vai ter coragem de levá-los adiante.

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