SURYA NAMASKAR - City Equilíbrio

O Surya Namaskar é uma seqüência dinâmica de 12 asanas. A respiração é sincronizada com os movimentos. Cada posição tem um significado que deve ser compreendido e acrescido à prática com o estudo junto a um bom professor. Dependendo do que se pretende desenvolver, pode-se executar com maior ou menor rapidez . O Surya Namaskar aquece, alonga , fortalece e  prepara o corpo para as demais posturas (ásanas). Pode ser praticado a qualquer hora do dia, mas especialmente ao nascer do Sol. Na coluna desse mês, trago a imagem da sequência para que você possa práticar em casa, começe já!
Boas práticas!


Vejamos a seqüência e seus nomes na cultura do Yoga:
Pranamasana - postura da prece
Hasta Utthanasana - postura dos braços elevados
Padahastasana - postura de flexão para frente
Ashwa Sanchalanasana - posição eqüestre
Parvatasana - postura da montanha 
Ashtanga namaskara - saudação (prostração) de oito pontos
Bhujangasana - postura da serpente
Parvatasana - postura da montanha *
Ashwa Sanchalanasana - Postura eqüestre *
Padahastasana - postura de flexão para frente *
Hasta Uttanasana - postura dos braços elevados *
Pranamasana - postura da prece *
* Posturas repetidas, agora na seqüência de retorno a posição nº 1.

Tiago Bastos ensina Yoga. É casado com
Carol  e dono da cachorrinha Ananda.
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